はじめに 4
体のパフォーマンスが落ちる3つの過ち 6
1、肉・油は太るから、野菜中心の食生活がいい 6
2、体を鍛えなければ、ハイパフォーマンスになれない 10
3、疲れを取るにはたくさん寝るしかない 14
ハイパフォーマンスな体とは毒を溜めない体 17
毒を溜めない体はミトコンドリアの振動数が多い 20
ミトコンドリアの動きを止める食事 22
人間が持つ2つのエネルギー回路 22
ミトコンドリアを使ってエネルギーを生産する食事 25
消化力を上げる 28
お腹が減ったら食べる 28
五臓六腑とは? 28
それぞれの臓器の働きと役割 29
内臓(肝・心・脾・肺・腎)の動く時間 30
体にとって朝食は不要なもの 31
精製された炭水化物を避ける 33
果糖ブドウ糖液糖が寿命を縮める 35
無糖なのに糖が含まれている 35
水溶性食物繊維を食べる 37
いい油を摂る 39
コレステロールは勘違いされている 40
植物性の油が健康にいいという間違い 40
炎症油を食べ過ぎている 41
動物性脂肪を積極的に摂る 42
呼吸力を上げる 46
呼吸が浅くなっていないかチェックする 46
呼吸が浅くなるのは、体の前側の筋肉を使っているから 47
深い呼吸をする 49
横隔膜を柔らかくして腹式呼吸をしやすくする 50
体の回復力を上げる呼吸法 51
呼吸法の基本的なやり方 54
松果体を活性化する 55
松果体とは 55
松果体の不思議な力 56
松果体を石灰化させるフッ素・水銀を避ける 59
体には全ての経験が記録されている 60
最後に 62
お知らせ 63